1、首先要做的就是要学会如何用腰,在训练时可以将双手放置于身体两侧,然后让自己的背部保持挺直,之后再利用腹肌力量带动上半身向前弯曲,而且还需要注意在这个过程中一定不能够驼背,否则就很容易导致运动受伤。2、其次在进行仰卧起坐的锻炼时也应该要掌握正确的方法,因为只有这样才能够达到更好的效果,具体来说就是在做仰卧起坐时必须要使用双腿屈膝的姿势,并且在整个过程中都要注意保持腹部收紧,最终才能够达到预期的瘦腰目的。3、除此之外,平时在生活中也可以经常对腰部进行按摩,比如可以多转呼啦圈或者是多扭腰等。